【熱辣辣】天氣悶熱情緒失控　心靜自然涼？

當天氣熱到讓人心煩，不期然會想起從小時候便常聽到的提醒——心靜自然涼，究竟心靜是否真的能抵擋高溫？有否科學根據？

首先拆解天氣熱容易讓人變得煩躁不安，甚至情緒失控的原因。 有一種說法是，這與人體內的血清素相關。隨着溫度上升，血清素的傳遞功能會被調節，增加衝動和煩躁感。由於人在這時候會比較多出門，增加人際互動而導致摩擦，從而導致暴力事件風險增加。

熱為什麼令人煩躁不安、情緒失控？

有研究便曾指溫度上升時，人的暴力行為會相應增加。而牽涉的暴力行為範圍甚為廣泛，從個人憤怒行為、家庭暴力，以至團體間衝突如戰爭等。當平均氣溫每上升一個標準差（1 standard deviation），個人暴力行為的頻率會增加4%，團體間衝突頻率則大增14%。不過暴力行為不會無止境增加，另有研究顯示，當溫度上升至一定程度，罪案率便會到達頂點。即使氣溫繼續上升，罪案率反而會因人不能忍受高溫、怠於行動而開始下降。

而對於心靜自然涼這個說法，則有日本腦神經醫生發現，人的主觀感覺會對此有某程度上影響。因此，面對高溫要靜心休養。早於三國時代，嵇康便在《養生論》中提到「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」，就是教人保持心神寧靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神，否則會熱上加熱。

緩解煩躁心情有法

想緩解煩躁的心情，可抽空做點自己喜歡的事情，適當放鬆自己。現在愈趨流行的靜坐冥想，也是十分適合的活動，讓人感到平靜之餘，也能察覺到內在情緒變化。不過，最後也要提醒大家，遇到高溫時，千萬勿忘記多喝水，並留在陰涼地方。

相關文章：
食物味道不對勁？　天氣轉變影響口味
極速降溫歎夾爽？　小心為上
夏天戴口罩焗熱　致玫瑰痤瘡發作