節氣|涼意來襲易生病 多曬太陽抗憂鬱
二十四節氣中的小雪,是以黃河流域這段時期常見的天氣現象命名的。不過在較南面的香港,小雪前後的氣溫沒有顯著下降,但一般來說仍可以感受到明顯涼意。
當氣溫下降,人體逐漸受寒邪侵襲,容易感冒,嚴重的或腹瀉、嘔吐,以至引發心腦血管疾病,如腦出血、心絞痛、心肌梗死等,因此要注意保暖。冬季屬陰盛陽衰狀態,適當曬太陽有助人體陽氣升發,特別是背部,有壯陽氣、溫經脈的作用。而在小雪前後,總日照量有所減少,容易使人情緒低落,因此,要多找機會和陽光玩遊戲。而在陽光不足的情況下,則應盡量令經常逗留的地方保持光亮,讓情緒獲安撫之餘,也能減輕憂鬱感。
另外,傳統中醫認為人們應在冬季早睡晚起,早睡以護陽氣,晚起以養陰氣,有利於健康。最好在晚上10時前休息,不過這對於生活忙碌的人來說未必輕易做到,但也盡量不要超過凌晨1時,否則免疫力容易下降。
小雪的氣溫通常較立冬時期低,易使氣血凝結阻滯,導致身體疼痛,可加強下半身的保暖。保持腿腳溫暖的方法,可從衣服著手,外出時選擇合適的衣服,減少「露肉」。若能每天步行至少30分鐘,亦有助禦寒保暖。
腎經氣血在晚上9時比較衰弱,可趁機以暖水泡腳,再進一步的話可按摩腳上穴位,有利於活血,從而促進血液循環。習以為常不但可緩解日復日的身體疲勞,也能起到滋腎養肝的效果,同時改善睡眠質素,促進人體內臟在睡眠時期的排毒與修復。
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