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都市人壞習慣迫出三高 慎防中風

每年10月29日是世界中風日,時值秋冬更迭,氣溫冷暖不定,正是腦中風發作的高風險期。據世界中風組織指出,以全球人口計算,每6人便有1人會於一生中不幸中風,全球每6秒就有1人不幸因中風而死。中風亦是本港第四號殺手,每年有多達3,500人因而送命。

中風可分為缺血性中風與出血性中風,較常見的缺血性中風約佔所有中風患者七至八成,多因三高,即血壓高、血糖高及膽固醇高造成,由於腦血管硬化導致血管狹窄及閉塞,使腦細胞缺血缺氧受損,較常發生在睡眠中或剛睡醒時;出血性中風約佔所有中風25%,多與高血壓、腦血管畸形或藥物影響等有關,病者由於突然激動、血壓升高或其他原因造成腦部的血管破裂,血液進入腦組織,進而引起腦部大範圍受損。

中風高危人士包括45歲以上男性,及55歲以上的女性,男性中風機率比女性高。部分病人在中風前會出現「小中風」症狀,相關症狀一般維持一、兩小時,身體表面上似乎恢復正常後,人們一般不加以理會,但原來一旦出現過「小中風」,多達一成人可於3個月內發生真正中風。「小中風」正正是提示腦部血管出現問題的警號,若病人及早接受評估及針對性治療,可將真正中風的機會減半。

消除高血壓減48%風險

要預防中風,首先要控制三高,即血壓、血糖及膽固醇,並改善生活習慣。有研究顯示,注意均衡飲食、多做運動及改善情緒管理,可將整體中風風險降低八至九成。研究證實,無論在任何國家或地區,高血壓都是導致中風的最主要危險因素,一旦消除高血壓,估計可降低48%中風風險,其餘原因亦包括缺乏運動、血脂、不良飲食習慣、肥胖、吸煙、心臟病、酒精、壓力及糖尿病。另外,愛發脾氣、長期覺得疲勞,亦也較容易中風。

世界中風組織表示,中風的危險因素中,除年齡、性別、種族、家族史無法改變外,其餘都可透過改變生活或飲食習慣而預防,包括實行低油、低糖、低鹽及高纖飲食;每天進行適量運動(每天最少運動30分鐘);控制體重;充足睡眠;戒煙戒酒;控制三高;按醫生指示用藥,積極控制血壓、血糖、膽固醇,不可任意停藥或增減用藥劑量。

低溫、溫度驟降都會造成血管收縮,令血壓上升,增加中風機會。要留意身邊人有否出現中風先兆,可以牢記「談笑用兵」的口訣,「談」:語言不清;「笑」:面部笑容不對稱;「用」:手腳不靈活;一旦出現以上三個症狀,便應盡快將病人送院找救「兵」。一旦中風,每1分鐘便會有多達190萬個腦細胞死亡,大家必須把握黃金治療機會。中風病人若能及時送院,亦能有效救治,如缺血性中風的病人可接受溶血針或導管手術治療,有助減低中風引致的死亡率,並能減輕中風帶來的身體殘障。

請時刻緊記「談笑用兵」口訣,如自己或身邊人出現中風病徵,亦應盡快求醫。(圖片來源:香港中風基金網頁)

起床時潛藏危機

不說不知,我們每天起床時,便有着中風的危機!但可透過3個半分鐘及3杯水來解救。第一個半分鐘:早上醒來睜開眼睛,不要急着起身,先躺着半分鐘,稍為郁動頭部,確定沒有頭暈再坐起身,以免血液一時間沒法打通。第二個半分鐘:坐起來後不要急着下床,再等半分鐘,先活動身體關節,讓血液循環更順暢。第三個半分鐘:把雙腳放下到床邊,等半分鐘再起身走動。

預防中風3杯水:早上剛起床、睡覺前及半夜喝(不用刻意起床喝)。3杯水的主要目的是預防血液太過黏稠而引發中風,但要注意一天的喝水量不要太少,亦不是只喝這3個時間點的水。天冷時更須加強預防中風,尤其注意保暖,重點為頭及手腳,令血液有良好的循環。

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