都市人壞習慣迫出三高　慎防中風

每年10月29日是世界中風日，時值秋冬更迭，氣溫冷暖不定，正是腦中風發作的高風險期。據世界中風組織指出，以全球人口計算，每6人便有1人會於一生中不幸中風，全球每6秒就有1人不幸因中風而死。中風亦是本港第四號殺手，每年有多達3,500人因而送命。

中風可分為缺血性中風與出血性中風，較常見的缺血性中風約佔所有中風患者七至八成，多因三高，即血壓高、血糖高及膽固醇高造成，由於腦血管硬化導致血管狹窄及閉塞，使腦細胞缺血缺氧受損，較常發生在睡眠中或剛睡醒時；出血性中風約佔所有中風25％，多與高血壓、腦血管畸形或藥物影響等有關，病者由於突然激動、血壓升高或其他原因造成腦部的血管破裂，血液進入腦組織，進而引起腦部大範圍受損。

中風高危人士包括45歲以上男性，及55歲以上的女性，男性中風機率比女性高。部分病人在中風前會出現「小中風」症狀，相關症狀一般維持一、兩小時，身體表面上似乎恢復正常後，人們一般不加以理會，但原來一旦出現過「小中風」，多達一成人可於3個月內發生真正中風。「小中風」正正是提示腦部血管出現問題的警號，若病人及早接受評估及針對性治療，可將真正中風的機會減半。

消除高血壓減48%風險

要預防中風，首先要控制三高，即血壓、血糖及膽固醇，並改善生活習慣。有研究顯示，注意均衡飲食、多做運動及改善情緒管理，可將整體中風風險降低八至九成。研究證實，無論在任何國家或地區，高血壓都是導致中風的最主要危險因素，一旦消除高血壓，估計可降低48％中風風險，其餘原因亦包括缺乏運動、血脂、不良飲食習慣、肥胖、吸煙、心臟病、酒精、壓力及糖尿病。另外，愛發脾氣、長期覺得疲勞，亦也較容易中風。

世界中風組織表示，中風的危險因素中，除年齡、性別、種族、家族史無法改變外，其餘都可透過改變生活或飲食習慣而預防，包括實行低油、低糖、低鹽及高纖飲食；每天進行適量運動(每天最少運動30分鐘)；控制體重；充足睡眠；戒煙戒酒；控制三高；按醫生指示用藥，積極控制血壓、血糖、膽固醇，不可任意停藥或增減用藥劑量。

低溫、溫度驟降都會造成血管收縮，令血壓上升，增加中風機會。要留意身邊人有否出現中風先兆，可以牢記「談笑用兵」的口訣，「談」：語言不清；「笑」：面部笑容不對稱；「用」：手腳不靈活；一旦出現以上三個症狀，便應盡快將病人送院找救「兵」。一旦中風，每1分鐘便會有多達190萬個腦細胞死亡，大家必須把握黃金治療機會。中風病人若能及時送院，亦能有效救治，如缺血性中風的病人可接受溶血針或導管手術治療，有助減低中風引致的死亡率，並能減輕中風帶來的身體殘障。

起床時潛藏危機

不說不知，我們每天起床時，便有着中風的危機！但可透過3個半分鐘及3杯水來解救。第一個半分鐘：早上醒來睜開眼睛，不要急着起身，先躺着半分鐘，稍為郁動頭部，確定沒有頭暈再坐起身，以免血液一時間沒法打通。第二個半分鐘：坐起來後不要急着下床，再等半分鐘，先活動身體關節，讓血液循環更順暢。第三個半分鐘：把雙腳放下到床邊，等半分鐘再起身走動。

預防中風3杯水：早上剛起床、睡覺前及半夜喝(不用刻意起床喝)。3杯水的主要目的是預防血液太過黏稠而引發中風，但要注意一天的喝水量不要太少，亦不是只喝這3個時間點的水。天冷時更須加強預防中風，尤其注意保暖，重點為頭及手腳，令血液有良好的循環。

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