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節氣|初秋早晚勿露身 勤運動助排濕順血氣

白露是屬於秋天的節氣,這時夏季熱空氣逐漸被秋季冷空氣取代,夜間氣溫下降較快而令水氣開始凝結成露水,因露水呈白色而得名「白露」,實際上就是天氣轉涼的象徵。雖然初秋寒意未到,但晝夜溫差很大,要特別注意保暖。

諺語像「處暑十八盆,白露勿露身」、「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀」都旨在提醒大家白露時早晚已涼,不要赤膞以免著涼。尤其要注意保暖的身體部位包括膝蓋以下、肚子和頸部,以減低風寒入侵的風險。像早晚出門時要注意帶備較薄的長袖衣服,可避免誘發傷風感冒或舊病復發。晚上睡覺時,冷氣不要開太大,最好設定限時,電風扇也要避免直吹身體。

白露後,人體易受乾燥之氣所困。秋燥最易傷肺,也就是呼吸系統,特別容易喉嚨痛、口乾舌燥、鼻子乾癢出血、皮膚乾裂、咳嗽、過敏及氣喘發作,故秋季養生重在養肺。此外,由於肺和消化系統互為表裏,部分人也比較容易出現便秘症狀。宜加強水分補充,做好日常保健,增進身體代謝機能。

保養可分為運動及食療兩部分,食療方面,宜選滋陰、潤肺、養胃、生津等食物來養生,如梨子、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、杏仁、梨、蘋果、豆製品等,秋天不妨多吃。煮粥的大米、糯米等也可以健脾胃、補中氣,也十分適宜。這時節忌吃辛辣食物,以免加重體內燥熱。患有過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃魚蝦海鮮、生冷辛辣甘肥類型的食物。

白露代表濕氣加重,需多運動排出濕氣,讓身體內的器官及血液循環更順暢。秋天一般氣候宜人,是戶外運動的好時機,宜跑步、爬山、游泳、慢跑等。若可配合一些靜功,如呼氣、閉目養神等,更可動靜結合,保持內心寧靜開朗,以免忟憎傷肺。

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