【關節健康】上落樓梯膝頭痛？ 5大紓緩關節炎飲食
關節炎令人關節和肌肉疼痛、僵硬，很多簡單動作如站立、走路、行樓梯，甚至是開罐頭都有困難。除了服藥外，調節日常飲食都有助改善症狀及控制疼痛。BBC GoodFood網站介紹了5大助紓緩關節炎症狀的飲食。
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骨骼健康
黑芝麻雖小 卻有助補鈣、通便、抗氧化
別小看芝麻「細細粒」，但營養價值甚高。芝麻屬油脂類，以兩湯匙的黑芝麻計算，相當於三分一碗白飯，不過當中僅一克為會令壞膽固醇上升的飽和脂肪。加上纖維，可使腸道暢通。
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過度防曬小心骨質疏鬆 怎樣攝取維他命D才對？
維他命D有助維持血液中鈣、磷的正常水平，維持骨骼健康。身體若缺乏維他命D，即使攝取大量鈣質，也難以吸收。不過，如果攝取過多維他命D，反而會增加骨折風險，得不償失。
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植物奶能取代牛奶嗎？常見產品中哪款營養最足？
近年市面出現不同種類的植物奶，包括杏仁奶、椰子奶、豆奶、燕麥奶等，可是其營養價值未必與牛奶相近，不可以代替牛奶。
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不一定要狂飲奶 補鈣食物咪錯過
一般來說，人的骨質在30多歲時達至頂峰後
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