褪黑激素

睡不著的時候你會「#數綿羊」還是喝熱牛奶？經常 #發夢 代表睡不好？睡不夠8小時就不健康？都市人的壞習慣易致 #失眠？到底坊間流傳的 #助眠方法 有效嗎？有本港專科醫生及睡眠專家來為大家拆解睡眠6大迷思。

從小就聽過飲杯熱牛奶能令人快些入睡。因為牛奶含豐富色胺酸，而色胺酸能合成褪黑激素幫助睡眠。另外，含豐富維他命B、Omega-3脂肪酸及鈣和鎂的食物，亦可幫助你擺脫在床上數綿羊的煩惱。

是否試過有些晚上莫名其妙失眠，卻說不出原因？先界定失眠，除了無法入睡或需長時間入睡外，常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中，不少抱怨滿月時睡不好，原本以為是心理作用，後來才發現是有科學根據的。