褪黑激素

從小就聽過飲杯熱牛奶能令人快些入睡。因為牛奶含豐富色胺酸，而色胺酸能合成褪黑激素幫助睡眠。另外，含豐富維他命B、Omega-3脂肪酸及鈣和鎂的食物，亦可幫助你擺脫在床上數綿羊的煩惱。

是否試過有些晚上莫名其妙失眠，卻說不出原因？先界定失眠，除了無法入睡或需長時間入睡外，常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中，不少抱怨滿月時睡不好，原本以為是心理作用，後來才發現是有科學根據的。