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【食物好處】稱為最健康飲品之一 綠茶十大好處延長壽命

就算沒有喝茶習慣的人,偶爾也會喝杯紅茶、綠茶或烏龍茶。原來綠茶被視為地球上最健康的飲品之一,好處包括有助維持體重、抗癌及保護認知功能。除了這些之外,綠茶還有甚麼好處呢?

綠茶的10大好處

1.含有植物性抗氧化化合物:
綠茶含有多酚抗氧化劑,包括稱為EGCG的兒茶素,兒茶素有助防止細胞損傷並提供其他健康好處。

綠茶含有植物性抗氧化化合物
綠茶含有植物性抗氧化化合物。(@Maria Tyutina_pexels)

2.可改善認知功能:
綠茶含有多種功能性成分,綜合起來有助改善大腦功能和認知健康。綠茶似乎與一些中老年人患認知障礙的可能性較低有關。

3.有助燃燒脂肪:
綠茶可能可在短時間內提高新陳代謝,增加脂肪燃燒,不過目前並非所研究都同意這論點。喝綠茶再加上運動有助提高脂肪燃燒的能力。

4.可能會降低患某些癌症的風險:
一些研究顯示,喝綠茶與降低某些癌症的風險有關,但需要對人體進行更多研究。

5.保護大腦免於衰老:
綠茶的生物活性化合物可支持大腦健康,也可能與患神經退化性疾病的可能性較小有關。

6.有助保護口腔健康:
有證據顯示,喝綠茶或使用綠茶萃取物可能有助保護口腔健康。

喝綠茶或使用綠茶萃取物可能有助保護口腔健康。
喝綠茶或使用綠茶萃取物可能有助保護口腔健康。(@Charlotte May_pexels)

7.可能有助控制血糖:
有研究顯示,短期內綠茶可能可降低禁食時的血糖,但長期來看似乎對血糖或胰島素沒有影響。

8.可能有助預防心臟病:
研究表明,喝綠茶的人患心臟病的幾率較低,但仍需要更多的臨床研究。

9.可能有助減肥:
一些研究表明,綠茶可能有助減輕體重,並減少腹部脂肪堆積。

10.可能有助你延長壽命:
綠茶可能含有預防癌症和心臟病的保護性化合物,有助延長壽命。日本有研究發現,每天喝5杯或以上綠茶的人,比每天喝1杯或以下的人,因各種原因的死亡率更低。

2021年一項研究發現,每天喝7杯綠茶可將各種原因導致的死亡風險降低62%,對於患有心臟病的人一樣。

既然綠茶有益,我們每天可喝多少綠茶?

Healthline表示,每天喝1至3杯綠茶可能對健康有益。但是,大多數綠茶都含有咖啡因,除非肯定是無咖啡因,否則不建議每天喝超過6至8杯。

每天喝1至3杯綠茶可能對健康有益。
每天喝1至3杯綠茶可能對健康有益。(@Charlotte May_pexels)

參考資料:美國《Healthline》

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