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【解決夏季尷尬】熬夜過勞會汗多 吃錯東西易招汗臭 中醫生教兩湯水攻克

今個夏天幾乎日日熱到爆,運動或者戶外工作一陣後便大汗淋漓。有中醫師表示,在炎熱環境下活動、吃辛辣食物,或者喝熱飲出汗都屬於正常。但平時身處溫度適中、靜態環境下,都會無緣無故出汗,或者比一般人特別多汗,更甚是夜晚睡覺都常常出汗,就屬於異常,或反映身體有氣虛或陰虛問題,至於不少人關注的汗臭問題,就可能代表身體有濕熱。

註冊中醫師蔡雅瑤(左圖)表示,都市人工作時間長、生活壓力又大,令到身體過度疲勞,都會容易形成「氣虛」的體質,加上經常久坐、運動不足、或者三餐食無家時、暴飲暴食,都會傷了身體的氣。中醫認為當人體的衞氣不固,腠理毛孔(即皮膚)開洩,便會容易過度出汗。有氣虛問題的人士,本身容易感冒及生病,平時會感到氣短氣促、易攰及精神欠佳。

氣虛、陰虛體質易過度出汗

如果打工仔經常熬夜,加班工作,又愛吃煎炸辛辣食物,就有機會傷了身體的陰份,即中醫學說提及的「陰虛」。陰虛如何影響身體?原來陰虛會傷津,導致體內虛火內生,並將內裡的津液外泄,令人容易出汗,尤其晚上睡覺時。午後潮熱,容易煩躁等都是陰虛人士的特徵,更年期的女性都會有陰虛問題。一般人要改善夜睡出汗的問題,便要好好減少或戒掉上述的不良生活習慣。

有「濕熱」易有汗臭

炎夏在車廂內傳來一陣陣汗臭味,令人難以抵擋。蔡醫師指出,有汗臭問題的人,通常身體有「濕熱」,最常與飲食習慣有關,例如好喜歡吃辛辣、肥甘厚膩的食物,例如打邊爐、燒肉、麻辣米線等,加上愛凍飲、或飲酒,都會傷及脾胃。脾胃失去正常處理、排走濕和熱的功能,當身體積聚濕熱,排出來的汗便會比較黏膩、偏黃及有汗臭味道。這些人通常會同時受到油頭滿面、容易胃、小便黃、大便黏膩不暢及口臭等問題困擾。

蔡醫師推介以下2個湯水,適合4至5人服用,可每星期飲1至2次。

花旗參石斛湯

  • 功效:清熱養陰,健脾益氣
  • 適合人士:氣虛或陰虛人士,即容易生病,經常覺得疲倦,精神欠佳,五心煩熱,口乾,晚間睡時出汗

赤小豆粉葛扁豆湯

  • 功效:清熱袪濕、健脾
  • 適合人士:有濕熱症狀如經常油頭滿面、汗比較笠,有汗臭問題,容易胃脹、胃口欠佳,或大便黏膩不暢等人士

蔡醫師又提醒市民,千萬別忽略出汗問題,因為出汗太多會令身體失去津液濡養,令人變得容易乾燥例如皮膚乾、眼乾及喉嚨乾。因為陰虛致晚上睡覺常出汗人士,則會容易陰陽失調。身體長期流失水份,可令心血不足,引致出現心悸、心慌等徵狀。以下為中醫提供的防汗臭及養生貼士:

減少在正午進行戶外活動,若必要,宜帶帽子、穿質地薄身兼通爽的衣服及使用風扇仔
出汗後,徹底抹汗及勤換衣物,運動出汗後最好沖涼
出汗後走入室內,避免直接吹冷氣或風扇,要抹乾身體,需要時穿薄外套,避免寒邪入侵
充足飲水,補充身體失去的津液,宜飲溫水,減少凍飲凍食
辦公室人士要減少久坐、避免工時太長致過度疲勞,每星期都要抽時間做運動,三餐定時
有汗臭問題人士要減少吃辛辣食物
睡覺經常出汗人士,要減少熬夜工作或睡眠不足

蔡醫師提醒,如持續受出汗困擾,加上身體有其他異常不適,都有可能與其他疾病例如甲亢、甚至淋巴癌有關,有懷疑應盡早求醫。

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