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生活單調乏味致情緒低落 5種簡單方法帶來新衝擊

「生活除了營營役役工作,便是回家睡覺。最多玩一會兒手機,一天就這樣過去了,很乏味」,「每天的生活都是與老伴一起到公園晨運、閱讀報章、準備晚餐和收看新聞,然後上床休息。每天日子都是平平淡淡的過,沒有太大變化」。

你,曾經有過這種感覺嗎?

每天重覆過著兩點(家和公司)一線的生活或經歷同一個日程表,時間久了,少不免感到孤單乏味。很想為生活注入一點趣味,卻苦無頭緒或缺乏動力。久而久之,難免情緒低落,甚至乎會感到無力,好像做什麼都不能改變現況。

可是,改變並不是你想像中如此困難。學習一樣新事物,或嘗試用一個全新角度去欣賞身邊的人與事,也許已經可以為生活帶來一點轉變。簡單如以下五大方法,也能為單調枯燥的生活帶來新的衝擊和體驗:

  1. 學習一個新詞彙
  2. 嘗試烹調一個新菜式
  3. 轉換另一條跑步路線
  4. 慢下來欣賞早已經過無數次的小店和花草樹木
  5. 嘗試一些較有挑戰性的活動(例如: 探索一個未曾去過的地方、學習一樣未曾涉獵的興趣)

很多研究指持續學習,不論是學習新事物或重拾舊興趣,都能有效提升自尊心和促進社交生活,從而令你重建積極的生活態度。

也許你會問,「我已經一把年紀,學習新事物不太可能吧」,這是一個常見的迷思。事實上,不少文獻指出,人類腦部的可塑性和學習能力,不會因年齡增長而停止。反之,很多老友記都在開展退休生活後,發掘到個人興趣,展開人生下半場。

我已經準備好去學習一樣新事物,你呢?

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