fbpx

節氣|立夏養生重護心 六大生活宜忌

立夏,是中國農曆二十四節氣中第七個節氣,也是夏季的第一個節氣。立夏伊始,溫度明顯升高,炎熱的暑天將至,雷雨增多,萬物亦由這一天開始旺盛生長。由於夏天屬火,火氣通於心,故夏天與心氣相通,進入立夏時應多注重「養心」。

中醫角度而言,一般人在夏天出汗容易傷陽,立夏應避免大量出汗,建議可到戶外呼吸新鮮空氣,進行遠足及散步等不太劇烈的活動。由於日夜溫差較大,故建議帶備一件薄外套,日間則穿着短袖及棉質的上衣,以免冒汗及焗倒,因倒吸汗水反而更易「冷親」。

隨着天氣漸漸溫暖,進入立夏時應順應日長夜短的變化,睡眠時間可稍稍調節至「晚睡早起」,以享受日光。上午11時至下午1時(午時)正是人體行心經之時,此時陽氣最旺,午睡30分鐘至1小時可幫助養心,若上班一族未能抽時間奢侈地午睡,也可閉目養神。

立夏時,可能會出現頭昏腦脹、頭痛等症狀,可按足部火菊穴紓緩。火菊穴於第一蹠骨內側,距蹠趾關節上三寸處(約3手指寬度),每日可用食指用力按30下。

立夏宜忌

  1. 飲食清淡
    宜多吃時令蔬果(如冬瓜、西瓜),以免立夏陽氣過旺。蔬果性質多為清涼,水分較多,有助生津解渴,清熱消暑,清心除煩。煮食方面,應吃蒸煮類食品為主,辛辣、煎炸及油膩的「重口味」食物,易令身體濕熱,夏季應少吃為妙。紅色食物亦有助養心,包括紅豆、蘋果、番茄、紅椒等

  2. 多曬太陽
    中醫角度而言,曬太陽能補充陽氣,透過日光溫暖身體,針對陽氣虛弱及「寒底」人士,能協助散寒。人體肩背是陽氣匯聚的位置,適合多曬太陽,個別人士亦可針對自己特別畏寒或積寒的位置,亦可多曬日光

  3. 晚睡早起
    《黃帝內經》提醒夏季應該「夜卧早起(晚睡早起),無厭於日」,意即隨着日照時間增多,人的作息亦應該跟着調整,可增加日間活動,但絕對不是鼓勵人們捱夜,反而要避免疲勞,注意必須有充足睡眠

  4. 保持心境平和
    立夏後人體陽氣增加,同時亦容易令人「心火」盛,陽氣旺盛的「熱底」人士,容易感到心煩意躁,故夏季應注意養心,切忌大喜大怒,保持心境平和,頤養心神

  5. 忌出汗過多
    夏天氣溫上升,日間活動時需注意會否出汗過多,因中醫認為「汗為心之液」,出汗過多會耗傷津液及氣血,故運動後必須適當飲用溫水,補充水分

  6. 提防「冷氣病」
    夏天容易出汗,令毛孔打開,容易令人體受寒着涼。若炎夏經常開冷氣及進出冷氣間,卻沒有隨身帶備外套,很容易得「冷氣病」。出汗後宜及時抹乾,並好好保護頭、肩頸及膝部位置,避免冷氣直吹。

相關文章:
極速降溫歎夾爽?小心為上
氣溫反覆頸巾必備
出汗位置 揭示健康問題

發佈回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *