解決失眠有法

【要跟足呢個時間表好大挑戰！】香港人日頭猛做，夜晚都未必輕鬆到，一覺好眠確實難求；方法唔係無，好似美國HUFFPOST就分享一套一覺好眠時間表，如果你跟到足，你就贏！

《好眠時間表》

1，06:55後唔賴床：
鬧鐘響完後多賴床5分鐘，會干擾自然睡眠周期，多睡唔會令你更精神。

2，16:30後唔飲咖啡：
因為咖啡因會影響。（但好多人夜晚8點都仲飲緊expresso）

3，21:00後唔食蛋白質：
太夜吃晚餐，到睡覺時仍然在消化食物，尤其蛋白質食物較難消化，會影響睡眠。

4，21:30後唔飲酒：
酒精無助入睡，其代謝反會破壞整晚的睡眠質素。

5，22:05後唔睇電視：
電視節目聲效誘發身體壓力反應，使人更興奮，讓人失眠。（但黃金時段劇集仲未播完喎！）

6，23:00後唔好調高室溫：
室溫和睡眠有密切關係，太熱令人心煩氣躁，房間溫度應設置在25度左右。

7，23:05後唔玩手機：
藍光會誤導大腦，降低褪黑色素分泌，入睡更困難。（但24:00仲要覆老細whatsapp喎！）

8，23:07後唔好同寵物玩：
與寵物玩得太癲，令雙方都興奮難眠。

#現實世界嘅你又跟唔跟到呢
#事在人為 #難一步登天都慢慢改改壞習慣
#香港唔少人有失眠