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一粒藥或一杯酒 真能助你入眠?

人生有三分一時間都是在睡眠,經過一日的辛勞,晚上得到一夜安恬的睡眠,讓人在第二天早上能回復精神充沛。但是每個人會因為各種原因未能容易入睡,要在床上輾轉反側兩至三個小時,才能進入夢鄉。另外,有一些人輕易入睡,但是會在半夜會醒過來,之後再難入睡,又或者會比平常早兩至三小時醒來,不能再次睡著,這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準,(例如一個星期有多少晚睡得不好?這段時間維持多久?再加上會否影響日常的生活?)才能被定義為「失眠」。

眼見有些朋友每晚都要服用安眠藥來助眠,久而久之已變成一個習慣,要是沒有安眠藥,基本上是不能睡著的。另有一些人,基於工作壓力大,臨瞓前會飲一些紅酒或烈酒,希望藉著酒精來放鬆和有睡意,可以容易進入夢鄉。

其實無論服用安眠藥或使用酒精都不是一個好方案,需知失眠只是一個徵象,成因可能是簡單的日間工作壓力,或來自家庭的壓力,亦有可能是其他的情緒障礙(如焦慮症或抑鬱症)。

究竟長期服用安眠藥(如坊間所謂的「白瓜子」)有沒有問題呢?首先,並非對症下藥,如上述提到可能是情緒障礙,若沒有找專業人士評估,而自行服用安眠藥,初期睡眠可能會得到幫助,但是核心問題基本上沒有處理,情況可能會越來越差。

其次,安眠藥是會有依賴性的,當初可能吃半片或一片已能達到安睡的效果,但是久而久之效果便會沒有這麼明顯,服用者可能要將份量提高,才能達到先前的功效。再者,使用安眠藥亦有可能引致心理依賴,平時我們俗稱的「心癮」。每晚臨睡前總會「心思思」,一定要食安眠藥才能放心上床睡覺。用酒精幫助睡眠,亦會形成依賴性,越喝越多,而且酒精本身是會令人情緒低落的,所謂「酒入愁腸愁更愁」,要是本身有焦慮症或抑鬱症,過量喝酒後,情況會弄巧反拙,變得更為嚴重。

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