下雨天更好眠？　雨聲背後的玄機

晚上下雨時，窗外滴滴答答的響起來，還以為會讓人一夜無眠，豈料往往反而一覺天光，這背後原來是有科學根據的。

首先是所謂的「白噪音」效應。人在睡覺時，還是會對聲音有反應，特別是當出現突如其來的環境噪音，會讓大腦下意識驚醒，屬於人體的自我防禦機制。而白噪音指的，就是一段聲音中的頻率，在可聽範圍中保持一致，像風聲、海浪聲、雨聲、電風扇嘶嘶聲等。它們可產生遮蔽效應，減少噪音干擾，令人忽略一些微小以至無意識的聲音變化，因此能讓人更快入睡。

白噪音發揮的作用就好比睡房窗簾，能減少一些環境變化的影響。有研究表示，白噪音同樣有助新生嬰兒入睡，因為這些聲音與子宮內的聲響相類似，令嬰兒感到安心。此外，短暫體驗大自然，如聆聽蟬鳴、鳥叫、風唱等，亦可帶來紓緩心情的作用。長期維持專注力，會令人精神疲勞，這時候若能接觸大自然，可幫助大腦放鬆並休息，因此能睡得格外香甜。不過，倘若雨聲伴隨打雷聲，則另作別論，反而會讓人緊張起來。

其次是褪黑素分泌增加。褪黑素是一種調節生物生理鐘的激素，通常在黑夜或光線不足時分泌，幫助人體入睡。而下雨天時，烏雲將陽光擋住，環境變得昏暗，褪黑素就相應分泌增加，從而讓人感到疲倦。

最後是缺氧環境因素。下雨天時，空氣中的水氣較多，氣壓降低，氧含量亦相對減少。人在缺氧時，大腦會自動調整。為了減少氧氣消耗量，更會降低人興奮度，令人昏昏欲睡。

最近天氣經常不穩，晚上下雨時，不妨留意一下，自己有沒有更易入睡，而且睡得更熟了。

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