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下雨天更好眠? 雨聲背後的玄機

晚上下雨時,窗外滴滴答答的響起來,還以為會讓人一夜無眠,豈料往往反而一覺天光,這背後原來是有科學根據的。

首先是所謂的「白噪音」效應。人在睡覺時,還是會對聲音有反應,特別是當出現突如其來的環境噪音,會讓大腦下意識驚醒,屬於人體的自我防禦機制。而白噪音指的,就是一段聲音中的頻率,在可聽範圍中保持一致,像風聲、海浪聲、雨聲、電風扇嘶嘶聲等。它們可產生遮蔽效應,減少噪音干擾,令人忽略一些微小以至無意識的聲音變化,因此能讓人更快入睡。

白噪音發揮的作用就好比睡房窗簾,能減少一些環境變化的影響。有研究表示,白噪音同樣有助新生嬰兒入睡,因為這些聲音與子宮內的聲響相類似,令嬰兒感到安心。此外,短暫體驗大自然,如聆聽蟬鳴、鳥叫、風唱等,亦可帶來紓緩心情的作用。長期維持專注力,會令人精神疲勞,這時候若能接觸大自然,可幫助大腦放鬆並休息,因此能睡得格外香甜。不過,倘若雨聲伴隨打雷聲,則另作別論,反而會讓人緊張起來。

其次是褪黑素分泌增加。褪黑素是一種調節生物生理鐘的激素,通常在黑夜或光線不足時分泌,幫助人體入睡。而下雨天時,烏雲將陽光擋住,環境變得昏暗,褪黑素就相應分泌增加,從而讓人感到疲倦。

最後是缺氧環境因素。下雨天時,空氣中的水氣較多,氣壓降低,氧含量亦相對減少。人在缺氧時,大腦會自動調整。為了減少氧氣消耗量,更會降低人興奮度,令人昏昏欲睡。

最近天氣經常不穩,晚上下雨時,不妨留意一下,自己有沒有更易入睡,而且睡得更熟了。

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