注意作息習慣　養肝有道

都市人飲食無節制、作息時間不定、煙酒過多、睡眠不足，一切皆有損肝臟。一旦肝臟出現問題，會出現以下症狀：肝部疼痛、右上腹有硬塊，由於肝位置與胃相近，故一般人都以為自己胃痛，而掉以輕心。腹部腫脹，刺激橫隔膜神經，引致右肩胛骨位疼痛，腹部積水並出現靜脈青筋；皮膚及眼睛泛黃、皮膚痕癢；凝血素不足，易受傷出血。肝病患者初期亦會出現疲勞、乏力及關節酸痛等問題。

肝臟負責吸收有用物質、是分解酒精與有害物質的身體淨化器官，製造膽汁及脂肪代謝、糖代謝、排毒、製造蛋白質及血凝因子。當肝臟細胞出現異常分裂及變異，就會引發肝癌。暴飲暴食、飲酒過量與睡眠不足，都會導致肝臟疲勞，整個人容易倦怠、頭髮及皮膚變差，出現脫髮等症狀，亦會影響血液循環，令解毒功能變差。

為了養肝護肝，大家服藥時須多加留意。盲目用藥會增加肝臟的負荷，令其損壞，亦要戒煙戒酒，長期過量喝酒，容易造成酒精性肝炎、肝硬化以及脂肪肝；香煙中的尼古丁亦會嚴重破壞身體健康，包括肝臟。正常飲食、規律的作息習慣對養肝非常重要，盡可能不要捱夜，因這樣損耗身體會為身體各器官增加壓力。

既然肝臟如此重要，我們該如何養肝健肝？從中醫角度，良好的睡眠品質可保持肝臟得到休息與健康，凌晨一時至三時正好是肝經運作時間，若此時能有充足優質的睡眠，肝臟便會獲得更充分能量。

綠色蔬菜有助健肝

日常飲食多吃綠色蔬菜亦能健肝，白蘿蔔、豆腐、木耳、南瓜等則能滋陰潤燥，達到養肝效果，同時亦應做適量運動、避免暴飲暴食，減少吃高熱量、高脂或加工食品，防止堆積脂肪，導致脂肪肝，更要注意定時及均衡飲食。

有一點必須強調的是，千萬別因減肥或無時間而跳過不吃早餐，因一早起來，人體需要很多能量來啟動身體。若起床後不吃東西、能量不足，人體會自動轉化體內能源運作，反而會產生更多毒素和廢物，長期下來將損害肝功能。

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