【兒童健康】埋頭苦讀不一定成績好 讓孩子戶外放飛8大好處
不少家長都想孩子讀書成績好，但總不能要孩子只待在家中或圖書館讀書。原來讓孩子在戶外放飛最少有8大好處，即使未必能時常到郊外，也有其他方法讓家長與孩子一起紓展筋骨。
醫療健康網站Healthline指出，安排孩子戶外放飛有8大好處：
1. 降低皮質醇
皮質醇由腎上腺分泌，稱為「壓力荷爾蒙」。日常生活的慢性壓力會導致腎上腺過度刺激，引發疲勞。走入大自然都能令父母與孩子降低皮質醇、減輕壓力，改善整體健康。
2. 降低血壓與心率
有研究指出，戶外靜坐或散步能顯著降低血壓與心率。
3. 增加維他命D
維他命D不足容易引致焦慮、憂鬱及免疫反應下降。曬太陽能提升人體維他命D水平，有助於改善心理健康。
4. 改善睡眠
2021年一項針對14個國家的研究，調查了 COVID-19 疫情對3至5歲兒童的影響。研究人員發現，在戶外時間較長的孩子，更有可能達到世界衛生組織的全球健康指南標準，包括充足的睡眠，減低出現焦慮、憂鬱、易怒或緊張的情況。
5. 提升整體幸福感
2019 年一項科學評論指出，自然環境有助增加情感幸福，包括感受正面情緒的能力、有正向的社交互動。
6. 提升認知能力與創造力
2021年的一項研究發現，青少年每天接觸森林和綠地的時間愈長，認知發展能力愈高。因為戶外世界充滿了景象、聲音和氣味，能激發人的好奇心，令人主動探索、發現和體驗新事物，這有助提升注意力與認知功能，增加創造力，同時能強化運動技能。
7. 減少鑽牛角尖
全家人一起走出戶外有助擺脫不健康的思考模式，轉移注意力，減少鑽牛角尖。
8. 改善親子關係
專家指出，放下電子產品去後戶外玩耍，能讓父母有更多機會陪伴孩子，加強親子關係，同時避開家中日常要求與束縛，緩解家中緊張氣氛。
如果家長沒有時間帶孩子到郊外，也可選擇到附近公園或空曠的草地玩。如果時間真的太少，可以選擇晚餐後散步、步行或踏單車去附近的餐廳或商店、在住所附近空地玩捉迷藏、跳格子或踢足球等。
