骨質疏鬆

藝人黃又南年幼曾因哮喘經常類固醇，更因一次意外骨折，他懷疑兩者有直接關係；即使隨著年齡增長，哮喘已消失，但他仍擔心骨脆問題持續，所以好想問問骨科醫生許正力醫生有何解救方法。

每當聽到骨質疏鬆症，就會想到鈣。如何攝取足夠的鈣來預防骨質疏鬆症？是否只可以喝牛奶？原來除了牛奶，很多魚及蔬菜都含有豐富鈣質，而且容易融入日常飲食中，炮製出高鈣餐。

很多人以為骨頭酸痛或出現啪啪聲才是骨質疏鬆症的徵兆，其實你的骨頭會因不同原因，無聲無息地變得脆弱甚至導致骨折，過程中未必有症狀。是否只有喝牛奶才能預防骨質疏鬆？少女會否有骨質疏鬆? 多喝魚骨湯可否補充鈣質？以下為你解答一連串有關骨質疏鬆的迷思。

10月20日是世界骨質疏鬆日，要預防骨質疏鬆，必須有均衡飲食和適量運動，飲食上需注意兩大要點：多攝取鈣質和避免進食過多肉類和鹽分，因過量的蛋白質和鹽分會導致鈣質流失。

很多人都以為骨質疏鬆症是女性疾病，其實男性同樣有機會患上，而且有研究顯示，一旦髖部骨折，男性的死亡率是女性的1.5倍，絕對性命悠關。男士們要趁年輕儲備充足的骨質數量，即使人到中年亦不能鬆懈，定期進行負重運動，已有助延緩骨質流失速度。

一般來說，人的骨質在30多歲時達至頂峰後