【退化性膝關節炎】四大症狀及五大預防方法

10月12日是世界關節炎日。關節炎種類有超過100種，當中以類風濕性關節炎、退化性關節炎、痛風性關節炎及僵直性脊椎炎較為常見。本篇會主要介紹退化性膝關節炎的症狀、成因、預防及紓緩方法。

症狀

• 急性發炎時，受影響關節會發紅、腫脹、發熱及疼痛
• 關節僵硬，尤其長時間沒有活動後或早上起床時
• 活動時，關節容易「咯咯」作響
• 附近肌肉會逐漸乏力及減縮

成因

年齡增長	正常老化過程，45歲以上為高危族群
過度勞損	重覆性動作會損害韌帶、肌腱，如經常蹲下、站立及步行，或攜帶過重的物件等，關節液分泌減少，繼而磨損軟骨，造成骨刺、關節變形
肥胖	過重會使雙膝關節承受額外壓力
肌肉力量不足	大腿四頭肌力弱，阻礙髖骨活動，使其及股骨勞損
關節曾經受傷	例如前十字韌帶或半月板撕裂
遺傳	基因缺陷、先天雙層關節等都可能導致患病風險增加

預防方法

• 維持正常體重
• 避免長期重覆同一動作，如站立及步行太久
• 避免長時間使用矮凳
• 工作時注意休息
• 適當的運動可以加強肌肉力量，例如游泳

紓緩方法

由於退化性關節炎無法根治，減輕痛楚及保持關節活動能力為一大重點。除了手術、藥物及物理治療，患者可留意：

• 盡量不要上落樓梯或行斜路
• 避免攜帶重物走路，應使用手推車輔助
• 多穿運動鞋或具吸震功能的鞋，不要穿高跟鞋
• 以熱敷加速局部血液循環（適用於沒有發熱及發紅徵狀時）
• 冰敷有助減輕疼痛，每次10-15分鐘
• 關節腫脹時，將患處墊高
• 注意攝取鈣質、維他命D及Omega-3。

以上資訊並非用作醫學或診斷用途。如有任何疑問應請教骨科醫生或物理治療師。

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