【郁下啦！】兩組簡單熱身動作　郁到去澳洲 | 親子篇EP1 | Vincent教練

大家是否很久沒見Vincent教練呢？事緣Vincent教練早已遠赴澳洲，今次再跟大家見面，帶同特別嘉賓「寶貝女」一同亮相，證明運動時間也是最佳親子時間。

今集就先跟大家，在陽光普照的時間，做兩個簡單的熱身動作：步操及開合跳，讓身體先warm up，以免做其他動作時受傷。動作簡單到連囡囡都識做，即刻跟屋企小朋友一齊郁下啦！

Vincent教練提醒大家，做運動最重要注意安全，大家要按自己的能力和身體狀況，來設定運動的速度，毋須「貪快」。一般熱身每個動作大約做5-10分鐘，若平時很少時間郁動的話，此兩動作都可以成為你的帶氧運動。

1，步操：

曲膝90度，提起右腳時，同時提起左手，左手右腳，右手左腳，不斷重複，全程保持呼吸。

2，開合跳：

首先站直，手自然垂放在兩側，當張開腿跳的同時，兩隻手提起至頭頂拍手，接著返回原本姿態，不斷重複，全程保持呼吸。

註：影片於新冠肺炎疫情前拍攝。

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