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節氣|小滿養生七大宜忌 防闖降溫祛濕誤區

5月21日迎來二十四節氣的小滿,小滿意指穀穗等農作物逐漸飽滿。小滿屬夏天第二個節氣,天氣悶熱且潮濕,人體出汗較多,容易出現皮膚問題,如濕疹等。因此,濕熱及肥胖人士較易在這種天氣下出現不適。

進入小滿後,作息習慣宜與太陽並行,保持早睡早起,不要熬夜。入夏後容易心火盛,致陽氣外洩,養心能安神定志,防止心火太旺。小滿代表着暑氣與濕氣夾擊,容易引發四肢疲勞、失眠、食欲下降等症狀。故小滿節氣的養生重點,是做好「防熱防濕」。

汗流浹背喝凍飲 中醫角度「削胃」

炎炎夏日,不少人喜歡在汗流浹背之時喝一杯凍飲降溫,但從中醫角度而言,冷飲會傷害脾胃,亦即俗稱的「削胃」。在炎夏經常喝凍飲、進食生冷及熱性水果,將加重濕熱問題,有機會出現口乾、多飲水卻不解渴、浮腫、疲倦及大便稀爛等。

入夏後適宜多吃當造瓜果,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、青瓜、西瓜及奇異果等,有生津解渴、清熱消暑的作用。體質虛寒者可加數片薑烹煮瓜類,以中和寒性。也可適量食用一些帶有酸味的食物,如檸檬、梅子等。避免過量進食芒果、荔枝、榴槤等熱性水果,以免加重濕熱。

小滿時令食材

  • 冬瓜:清熱化痰、利尿消腫
  • 絲瓜:解毒通便、祛風涼血
  • 綠豆:消暑止渴、清熱解毒
  • 薄荷:疏風散熱、清利頭目

夏季初期以辣祛濕不可行

不少人認為夏天是吃辣的好時機,誤以為有助祛濕,但其實初期不宜進食太多辛辣食物,以辣祛濕其實並不可行。踏入小滿後的潮濕天氣,容易誘發皮膚病,如風癩、濕疹、汗斑、香港腳等,故必須減少進食濃味、辛辣或肥膩食物,以免加劇皮膚不適。

初夏的天氣漸漸變得炎熱,但其實晚上仍然有一點涼意,一不小心很容易着涼,亦是慣常的生病高峰期,故踏入小滿後,大家更需要小心健康。由於天氣悶熱,現代人慣常長開冷氣,亦容易令風邪入體,引發「冷氣病」包括鼻敏感、落枕及關節酸痛等。冷氣的溫度應調校於24°C至26°C間,可利用時間掣在入睡後關掉,避免長時間吹冷氣過夜。

避免坐戶外木椅吸收濕氣

事實上,人應順應季節變化,容許身體適量出汗,故應適當安排戶外活動,因應「夏長」之氣來調養身體。大家在炎夏必須多喝水,但切忌一次過灌飲太多,運動或戶外活動後,亦要補充足夠的水分。

小滿亦有「夏不坐木」一說,意指小滿時天熱雨多,露天木頭如木椅等會散發潮濕之氣,長期坐在濕椅上,容易誘發皮膚病或關節炎,故應避免坐戶外的木椅,以防身體直接吸收濕氣。

小滿宜忌

  1. 宜早睡早起,避免熬夜
  2. 戒凍飲,以免傷脾胃
  3. 忌長期處於冷氣間,晚上不應長開冷氣
  4. 宜多吃當造瓜果如苦瓜、絲瓜、青瓜、西瓜等,生津消暑
  5. 少吃熱性水果、少吃辛辣肥膩食物,以免加重濕熱問題
  6. 宜適量進行戶外活動,容許身體自然排汗
  7. 避免坐在露天潮濕的木椅上

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