節氣｜秋日乾燥肺火旺　多散心活血暖足

二十四節氣中第十七個節氣（從立春起計）為寒露，因為中秋過後，氣溫較白露（第十五個節氣）時低，地面露水也更冷，故此命名。

在香港，寒露期間沒有北方氣溫轉變明顯，雖然早晚稍涼但中午氣溫仍然較高，有時寒流南下亦會出現一些陰雨天。同時，氣候也逐漸乾燥。而肺最怕躁，若果調養不當，躁氣一明顯，肺火就上升，會出現咳嗽、皮膚乾裂、口唇乾燥、咽乾喉痛等症狀。因此這段時間的養生要點，就是防寒防燥。要做到這兩點，可以多注意頭部和腳部。

大家可能沒有為意的是，寒從腳起，因此有時會忽略腳的保暖。腿部有第二心臟之稱，佈滿血管、神經和對應五臟六腑的反射穴位，但由於離心臟遠，血液循環也相對差，所以很容易出現足部冰冷的情況。腿部一旦受涼，血液循環會容易進一步降低，繼而引發疾病。

古人智慧：白露身不露，寒露腳不露，說的就是白露過後天氣冷暖不定，要添加衣物以免著涼，寒露後則應盡量避免穿短裙短褲和涼鞋。其他暖足的方法還包括散步和泡腳。散步不僅可驅寒，多散心接觸大自然，也有助保持心情開朗，對抗因秋季而起的心情低落。而以熱水泡腳，則更勝吃補藥。晚飯後一小時用溫水浸腳，有助行氣活血、改善手足冰冷，想加強效果可加入薑片。

此外，若發現有掉髮或頭髮乾枯，代表秋燥可能已對身體造成影響，要維護秀髮健康就要潤肺。這個時期宜吃滋潤食物，如蜂蜜、菊花、芝麻、核桃、銀耳等，也要注意補充水分，多吃雪梨、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果，盡量不宜吃辛辣食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，以免傷人體陰精。

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