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節氣|花木凋零易感傷 勤運動驅走憂鬱

秋分,剛好處於秋季中間,晝夜時間亦如春分那日般平分,之後黑夜的時間會一直延長,直到冬至。日照從秋分後開始減少,氣溫亦逐漸下降,加上秋風蕭瑟,花木凋零等景象,使人很容易在視覺、聽覺、感覺等方面受觸動而情緒低落。因此,秋季養生注重調攝精神活動。

中醫認為,人的精神或情緒變化與人體健康相互影響,其中憂悲與肺是相應的。肺屬金,與秋氣相應,主呼吸之氣和一身之氣兩方面。當人體氣的流動變差,就容易產生憂鬱、悲傷、易怒、自卑、失望等負面情緒。而氣不通,則負面情緒會一直被壓住,無法排解。若果生氣得跟人吵架,不妨吵至哭出來的程度,藉淚水把怒氣帶出來,發洩完,氣也通了,就不會肝氣鬱結。當然過悲久哭並不健康,會反過來傷肺。

肺屬金,與之相剋的就是心,心屬火,主喜樂。若出現喪失興趣或愉快感、自信心下降或自卑、感到前途暗淡、睡眠障礙、注意力集中困難或易疲勞等症狀,可嘗試多笑,常笑宣肺,能調養呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等。這是因為大笑可使胸廓外張,吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環。若果無法開懷, 則可透過運動調節心情,把肺氣調回平衡狀態,減少情緒過度波動。

秋分養生,宜動不宜靜,可適量增加戶外活動,如慢跑、打球、游泳等,多曬曬太陽,不但可鍛煉身體,也能讓心情相對平和,凝神靜氣。尤其是行山,登高遠眺可使人心曠神怡,趕走憂鬱、惆悵等情緒。有時候,與親朋好友聯絡一下,聊聊心事,也可放鬆心情,紓解情緒。

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