節氣｜花木凋零易感傷 勤運動驅走憂鬱

秋分，剛好處於秋季中間，晝夜時間亦如春分那日般平分，之後黑夜的時間會一直延長，直到冬至。日照從秋分後開始減少，氣溫亦逐漸下降，加上秋風蕭瑟，花木凋零等景象，使人很容易在視覺、聽覺、感覺等方面受觸動而情緒低落。因此，秋季養生注重調攝精神活動。

中醫認為，人的精神或情緒變化與人體健康相互影響，其中憂悲與肺是相應的。肺屬金，與秋氣相應，主呼吸之氣和一身之氣兩方面。當人體氣的流動變差，就容易產生憂鬱、悲傷、易怒、自卑、失望等負面情緒。而氣不通，則負面情緒會一直被壓住，無法排解。若果生氣得跟人吵架，不妨吵至哭出來的程度，藉淚水把怒氣帶出來，發洩完，氣也通了，就不會肝氣鬱結。當然過悲久哭並不健康，會反過來傷肺。

肺屬金，與之相剋的就是心，心屬火，主喜樂。若出現喪失興趣或愉快感、自信心下降或自卑、感到前途暗淡、睡眠障礙、注意力集中困難或易疲勞等症狀，可嘗試多笑，常笑宣肺，能調養呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等。這是因為大笑可使胸廓外張，吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環。若果無法開懷， 則可透過運動調節心情，把肺氣調回平衡狀態，減少情緒過度波動。

秋分養生，宜動不宜靜，可適量增加戶外活動，如慢跑、打球、游泳等，多曬曬太陽，不但可鍛煉身體，也能讓心情相對平和，凝神靜氣。尤其是行山，登高遠眺可使人心曠神怡，趕走憂鬱、惆悵等情緒。有時候，與親朋好友聯絡一下，聊聊心事，也可放鬆心情，紓解情緒。

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