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通風不足高溫出現 提防室內中暑

中暑聽得多,「室內中暑」你又聽過未?中暑原來不一定在太陽底下發生!不少人為躲暑而選擇留在室內,減少戶外活動,但如果室內空氣不流通,散熱速度減慢,室內產熱速度大於散熱速度,熱能無法排出,溫度便會不斷上升。一旦人體調節溫度的機能欠佳,便容易出現中暑症狀。因此,天時暑熱留在室內,亦須保持空氣流通,並定時補充水分。

中暑其實是一個漸進過程,大部分人在中暑後數小時才出現症狀。容易在室內中暑的地方包括停車場、車廂及大廈頂層,而老人及兒童又因調節體溫的能力較差而需要特別小心。當室溫持續上升,令人過度出汗及脫水,便會中暑。如果出現頭暈、全身乏力、呼吸急促、心跳加快及體溫上升等症狀,便須多加注意,若症狀持續及加劇,便應立即離開高溫環境,馬上求診。

在酷熱天氣下,父母駕車帶小孩出門,若一時貪方便,獨自下車買飲品或買東西,將小孩獨留車上,即使只是短短數分鐘,亦已危機四伏。停止的車輛就像一個焗爐,當太陽直射車頂,車窗緊閉而無通風,欠缺對流空氣,令車內溫度不斷上升,便會引發中暑。據統計,室外溫度一旦高達35度,車內氣溫每10分鐘便會上升約5度,經過長時間照射,車廂溫度甚至可能會升至60度以上。在如此高溫車廂中逗留,即使只有5至10分鐘,都足以致命。

為預防室內中暑,緊記要定時補水;若流汗過多,便要額外補充鹽分。炎夏盡量穿上淺色、鬆身及透氣度高的衣物,如麻質或棉質,減少身體吸熱,同時方便排汗及散熱。避免飲用含咖啡因(茶、咖啡)等飲料,亦要控制飲酒,因上述飲品會加速流失身體水分。在室內活動時,應盡量打開窗,並開啟風扇或冷氣,保持通爽涼快。與此同時,亦要保持均衡飲食、良好的睡眠習慣,令身體強健,減低中暑機會。

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