零食

2022年世界盃已經開鑼，就算大家平時保持身體健康，早睡早起，為了這4年一度盛事，當遇上部分賽事都不惜「 捱眼瞓睇波」。但捱夜會令免疫力減弱，容易生病，而且看球賽少不免會吃零食助慶吧，當你專注賽事時很容易不停口。要避免一個月後肚腩大了一圈，我們為大家推介健康小食，有些容易自家製。

在眾多零食之中，花生堅果的確含有豐富的「好」脂肪、蛋白質和膳食纖維，故一直被視為健康之選，不過若錯選高鹽、高糖或經油炸的花生堅果，兼進食過量，則有機會導致肥胖超重，對健康有壞影響。

消委會最近測試市面31款預先包裝水果乾，發現全部樣本的糖含量均達到「高糖」水平，其中提子乾類別的平均糖含量最高，進食一份（40克）需步行26分鐘才能消耗其熱量。消委會提醒，水果乾的飽腹感比新鮮水果低，容易在不為意下過量進食，導致攝取過量糖分和熱量，增加肥胖風險。