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【專欄】每日預留指定「憂慮時間」 寫日記減「假設性擔憂」礙生活

Sean(化名)是其中一個在新生精神康復會 (簡稱新生會) 心理健康主任的指導下利用「處理憂慮」幫助自己的成功例子。「處理憂慮」能協助廣泛性焦慮症人士對自己的憂慮作出分類,並減低假設性焦慮對日常生活的影響。

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脫罩感憂慮 社交有壓力 心態持續未復常要注意

香港終於復常,可以脫罩了!但很多人仍未習慣脫下口罩,以真面目示人,甚至仍處於高度防疫狀態,每天搓手十 多次。精神科專科醫生歐陽國樑表示,習慣是需要時間去改變,但有人經過一段長時間,未必能回復正常生活,2003年沙士後曾有病人持續戴口罩17年,直至2020年新冠疫情爆發,再繼續戴口罩。

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任何事總是想得最壞 4方法阻止災難性思考

如果明天你有機會跟暗戀的對象吃飯,你會否幻想對方其實不喜歡你而令自己感到很焦慮,最後不敢赴約?又或如果明天要見工,你會否幻想自己表現不好而失敗?有些人凡事總向最壞處想,看作大難臨頭一樣,令自己產生不必要的壓力,這情況屬於災難化思考(Catastrophising)。

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