運動健身

炎炎夏日動一動就滿身大汗，但不等如不應做運動來保持身體健康，而且夏天白天時間較長，天氣較穩定，可能較冬天更適合做運動。如果你喜歡在戶外跑步要特別留意，要小心中暑、脫水等。跑步者世界雜誌(Runner’s World)提醒大家夏天戶外跑步的6大注意事項。

有沒有發現有些運動員跑馬拉松時會吃小食補

全港最大型的遠足籌款活動樂施毅行者，闊別疫情後下周(11月24日至26日)再次舉行，7成以上的參加者更是首次參與的新力軍，當中最年長的參加者是82歲，最年輕則是11歲。人稱「毅行先生」的KK Sir陳國強大派錦囊，新力軍要留力，否則「愈唞愈想走，魔鬼拍晒手」。

疫情過後很多人急不及待做運動，舒展一下筋骨，出一身汗，減掉過去兩三個月來積聚的脂肪。但要記著，每次運動前要做熱身運動，不要落場立即跑步或打球，運動後也要做冷身運動，不要立即因太累而立即坐下休息。為何要花時間做熱身及冷身運動？

理工大學有研究發現，逾四成新冠患者在一年後仍出現「疲勞綜合症」，當中女性佔大比數，建議可透過康復治療，提升體能恢復健康狀態。

礙於疫情大逆轉，無法到健身中心、無法參加

不少中年人士出現大肚腩，有機會增加患很多疾病的機會，甚至縮短壽命。港大研究發現，速度相對較慢的太極拳，能助年長人士減腰圍，效果與傳統運動相若。