避受傷減痠痛 運動前後 要熱身也要冷身
疫情過後很多人急不及待做運動,舒展一下筋骨,出一身汗,減掉過去兩三個月來積聚的脂肪。但要記著,每次運動前要做熱身運動,不要落場立即跑步或打球,運動後也要做冷身運動,不要立即因太累而立即坐下休息。為何要花時間做熱身及冷身運動?
Read more疫情過後很多人急不及待做運動,舒展一下筋骨,出一身汗,減掉過去兩三個月來積聚的脂肪。但要記著,每次運動前要做熱身運動,不要落場立即跑步或打球,運動後也要做冷身運動,不要立即因太累而立即坐下休息。為何要花時間做熱身及冷身運動?
Read more理工大學有研究發現,逾四成新冠患者在一年後仍出現「疲勞綜合症」,當中女性佔大比數,建議可透過康復治療,提升體能恢復健康狀態。
Read more礙於疫情大逆轉,無法到健身中心、無法參加
Read more因Omicron疫情失控,加上當局逐步實施「疫苗通行證」,近日注射疫苗人數急升。不少人反映打完疫苗後,手臂位置疼痛,部分更嚴重至無法舉起,到底打疫苗後能否做運動?
Read more想有幾舊腹肌?小朋友也可以是你的「地獄教練」!當操肌操到攰的時候,家長不妨學習Vincent教練,望望身體的小朋友,一定可以將所有攰都拋開。
Read moreVincent教練繼續帶埋阿囡教大家做運動。今次更將阿囡揹上身,以不同動作鍛鍊不同部位,攬攬錫錫輕鬆做完幾個動作,多美好的親子活動,今次主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉,快快跟屋企小朋友一齊郁下啦!
Read more不少中年人士出現大肚腩,有機會增加患很多疾病的機會,甚至縮短壽命。港大研究發現,速度相對較慢的太極拳,能助年長人士減腰圍,效果與傳統運動相若。
Read more大家是否很久沒見Vincent教練呢?事緣Vincent教練早已遠赴澳洲,今次再跟大家見面,帶同特別嘉賓「寶貝女」一同亮相,證明運動時間也是最佳親子時間。
Read more近日疫情看似回落,運動場重開,但每日仍持續有新個案,可能對一些人來說,出外做運動仍會心慌慌。其實在家中的狡小空間內,都可以做一些簡單的瑜伽動作,即刻坐言起行跟住做郁下啦!
Read more今日,Vincent教練會教大家五組拉筋動作,拉鬆腰部、臀部、大腿、小腿的肌肉。
Read more今日,Vincent教練會教大家兩組頸側拉筋運動,拉一拉那幾條繃緊的頸側斜角肌、頭夾肌和頸夾肌。
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