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【節氣|小暑】 暑氣至此尚未極也 防暑降溫養心為先

暑為熱,小暑即小熱。「暑近濕如蒸,熱近燥如烘。」所謂小暑,就是「暑氣至此尚未極也」,天氣日漸炎熱,可是還未去到最熱的時候。

小暑節氣的高溫容易讓人心浮氣躁和寢食難安,長期如此身體會變得虛弱,故須注意防暑降溫和正確調理身體,多喝養生粥,如綠豆粥和荷葉粥,日常飲食宜清爽簡單,如烏梅扁豆水、老黃瓜赤小豆湯等,都有消暑散熱之效。

熱在三伏 冬病夏治

另外,民間有說「熱在三伏」,中醫有「冬病夏治」的特色保健治療法,即於全年氣溫最高的三伏天,進行天灸療治,「夏至」為「初伏」,即「小暑」前後也就伏天的開始。以辛溫中藥加入鮮榨薑汁調和成藥丸,貼在人體特定穴位上,對增強體質,提升免疫力,以及舒緩長期慢性病患,如哮喘、鼻敏感等,都有治療和保健的功效。

其實香港平均溫度30⁰C或以上,日常生活養生要注意:

  1. 避免長時間暴露於烈日底下,以避暑氣;
  2. 汗出時,可使用熱毛巾擦汗,能適應人體降溫的節奏;
  3. 多吃水果也有益防暑,但是不要食用過量;
  4. 切勿貪涼而多吃生冷之食物,因而令脾胃損傷;
  5. 冷飲可解一時之暑,但不能持久解渴,散熱;相反,飲用熱茶可刺激毛細血管舒張,讓體溫降低,更能生津解渴。

(綜合資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

其他內容:
節氣|小暑宜飲食清淡 冬瓜綠豆排骨湯 清熱解暑
節氣|小暑悶熱潮濕宜養心養胃 蓮藕健脾袪濕熱

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