【眼乾症高峰期】雙眼又乾又澀 4招回復水潤

冬天天氣乾燥，不只令皮膚乾燥痕癢及繃緊，雙眼也容易又乾又澀，是患眼乾症的高峯期。眼乾症是眼睛淚水分泌不足，或淚水過度蒸發，導致淚水無法適當保持眼球表面濕潤。平日經常長時間看電腦或「碌」手機，減少眨眼次數，都容易引致眼乾症；加上冬天濕度低，或在室內開暖氣，都會加速淚水蒸發，更常引發眼乾症。

淚水是由淚腺分泌，眨眼時淚水會平均分佈在角膜上，形成保護層，避免角膜受細菌感染或直接接觸空氣。淚水層分三層，由內至外為黏膜層、水分層和油脂層。當淚水層出現問題，如淚水分泌不足或蒸發太快，會出現眼乾症。

眼乾症症狀

眼乾症的症狀包括眼乾、眼澀、痕癢、視力模糊、眼睛容易疲倦、有異物感、灼熱感，或對光線及風等外界刺激變得敏感。有些人雙眼經常水汪汪甚至流眼水，反而是因患了眼乾症，引起「反射性眼淚分泌」而分泌大量淚水。

我們不少日常生活習慣容易引致眼乾症，如長時間目不轉晴看電腦及手機等發光電子產品，淚水揮發較正常快，導致沒有足夠淚水滋潤雙眼。當我們聚精會神看電子產品時，眨眼次數不其然減少，也易造成眼乾症。一般人每分鐘眨眼十多次，每次眨眼會令淚水平均分佈在角膜，可維持約十秒；當眨眼次數減少，部分角膜組織可能因得不到淚水保護而受損。

眼乾症成因

長期戴隱形眼鏡，或在戶外太陽下工作沒有保護雙眼，都易引致眼乾症。冬天較常有眼乾症，是因天氣乾燥，加上經常在室內開暖氣，加速蒸發淚水，無法保持眼球表面濕潤。

不要輕視眼乾症，淚水有保護角膜作用，失去淚水保護，角膜有機會受細菌感染而受損、結疤，最終令視力下降，造成不可逆轉的傷害。當感到眼乾時，可使用人工淚水滋潤雙眼，但若情況沒有好轉應該求醫。

要預防眼乾症，大家應該：

1. 每看文件或電子屏幕20分鐘，閉上雙眼休息一會，或眨眼數次，讓淚液更平均分佈在眼球表面，維持淚膜正常狀態。另外，望向約6米外事物，讓眼周肌肉放鬆。
2. 早晚用熱毛巾、熱敷袋或熱敷眼罩等，敷雙眼15分鐘，保持眼周皮膚濕潤。熱毛巾溫度不過高過攝氏38度，以免灼傷皮膚。
3. 長時間在辦公室或居家辦公的人，可在工作枱面放置加濕器，增加環境濕度，眼睛不易變乾。
4. 在戶外要保護雙眼，避免長時間暴露在太陽下加速蒸發淚水。

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