節氣｜小滿養生七大宜忌 防闖降溫祛濕誤區

5月21日迎來二十四節氣的小滿，小滿意指穀穗等農作物逐漸飽滿。小滿屬夏天第二個節氣，天氣悶熱且潮濕，人體出汗較多，容易出現皮膚問題，如濕疹等。因此，濕熱及肥胖人士較易在這種天氣下出現不適。

進入小滿後，作息習慣宜與太陽並行，保持早睡早起，不要熬夜。入夏後容易心火盛，致陽氣外洩，養心能安神定志，防止心火太旺。小滿代表着暑氣與濕氣夾擊，容易引發四肢疲勞、失眠、食欲下降等症狀。故小滿節氣的養生重點，是做好「防熱防濕」。

汗流浹背喝凍飲 中醫角度「削胃」

炎炎夏日，不少人喜歡在汗流浹背之時喝一杯凍飲降溫，但從中醫角度而言，冷飲會傷害脾胃，亦即俗稱的「削胃」。在炎夏經常喝凍飲、進食生冷及熱性水果，將加重濕熱問題，有機會出現口乾、多飲水卻不解渴、浮腫、疲倦及大便稀爛等。

入夏後適宜多吃當造瓜果，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、青瓜、西瓜及奇異果等，有生津解渴、清熱消暑的作用。體質虛寒者可加數片薑烹煮瓜類，以中和寒性。也可適量食用一些帶有酸味的食物，如檸檬、梅子等。避免過量進食芒果、荔枝、榴槤等熱性水果，以免加重濕熱。

小滿時令食材

• 冬瓜：清熱化痰、利尿消腫
• 絲瓜：解毒通便、祛風涼血
• 綠豆：消暑止渴、清熱解毒
• 薄荷：疏風散熱、清利頭目

夏季初期以辣祛濕不可行

不少人認為夏天是吃辣的好時機，誤以為有助祛濕，但其實初期不宜進食太多辛辣食物，以辣祛濕其實並不可行。踏入小滿後的潮濕天氣，容易誘發皮膚病，如風癩、濕疹、汗斑、香港腳等，故必須減少進食濃味、辛辣或肥膩食物，以免加劇皮膚不適。

初夏的天氣漸漸變得炎熱，但其實晚上仍然有一點涼意，一不小心很容易着涼，亦是慣常的生病高峰期，故踏入小滿後，大家更需要小心健康。由於天氣悶熱，現代人慣常長開冷氣，亦容易令風邪入體，引發「冷氣病」包括鼻敏感、落枕及關節酸痛等。冷氣的溫度應調校於24°C至26°C間，可利用時間掣在入睡後關掉，避免長時間吹冷氣過夜。

避免坐戶外木椅吸收濕氣

事實上，人應順應季節變化，容許身體適量出汗，故應適當安排戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體。大家在炎夏必須多喝水，但切忌一次過灌飲太多，運動或戶外活動後，亦要補充足夠的水分。

小滿亦有「夏不坐木」一說，意指小滿時天熱雨多，露天木頭如木椅等會散發潮濕之氣，長期坐在濕椅上，容易誘發皮膚病或關節炎，故應避免坐戶外的木椅，以防身體直接吸收濕氣。

小滿宜忌

1. 宜早睡早起，避免熬夜
2. 戒凍飲，以免傷脾胃
3. 忌長期處於冷氣間，晚上不應長開冷氣
4. 宜多吃當造瓜果如苦瓜、絲瓜、青瓜、西瓜等，生津消暑
5. 少吃熱性水果、少吃辛辣肥膩食物，以免加重濕熱問題
6. 宜適量進行戶外活動，容許身體自然排汗
7. 避免坐在露天潮濕的木椅上

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