節氣｜立夏養生重護心 六大生活宜忌
立夏，是中國農曆二十四節氣中第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。立夏伊始，溫度明顯升高，炎熱的暑天將至，雷雨增多，萬物亦由這一天開始旺盛生長。由於夏天屬火，火氣通於心，故夏天與心氣相通，進入立夏時應多注重「養心」。
中醫角度而言，一般人在夏天出汗容易傷陽，立夏應避免大量出汗，建議可到戶外呼吸新鮮空氣，進行遠足及散步等不太劇烈的活動。由於日夜溫差較大，故建議帶備一件薄外套，日間則穿着短袖及棉質的上衣，以免冒汗及焗倒，因倒吸汗水反而更易「冷親」。
隨着天氣漸漸溫暖，進入立夏時應順應日長夜短的變化，睡眠時間可稍稍調節至「晚睡早起」，以享受日光。上午11時至下午1時（午時）正是人體行心經之時，此時陽氣最旺，午睡30分鐘至1小時可幫助養心，若上班一族未能抽時間奢侈地午睡，也可閉目養神。
立夏時，可能會出現頭昏腦脹、頭痛等症狀，可按足部火菊穴紓緩。火菊穴於第一蹠骨內側，距蹠趾關節上三寸處（約3手指寬度），每日可用食指用力按30下。
立夏宜忌
- 飲食清淡
宜多吃時令蔬果（如冬瓜、西瓜），以免立夏陽氣過旺。蔬果性質多為清涼，水分較多，有助生津解渴，清熱消暑，清心除煩。煮食方面，應吃蒸煮類食品為主，辛辣、煎炸及油膩的「重口味」食物，易令身體濕熱，夏季應少吃為妙。紅色食物亦有助養心，包括紅豆、蘋果、番茄、紅椒等 - 多曬太陽
中醫角度而言，曬太陽能補充陽氣，透過日光溫暖身體，針對陽氣虛弱及「寒底」人士，能協助散寒。人體肩背是陽氣匯聚的位置，適合多曬太陽，個別人士亦可針對自己特別畏寒或積寒的位置，亦可多曬日光 - 晚睡早起
《黃帝內經》提醒夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意即隨着日照時間增多，人的作息亦應該跟着調整，可增加日間活動，但絕對不是鼓勵人們捱夜，反而要避免疲勞，注意必須有充足睡眠 - 保持心境平和
立夏後人體陽氣增加，同時亦容易令人「心火」盛，陽氣旺盛的「熱底」人士，容易感到心煩意躁，故夏季應注意養心，切忌大喜大怒，保持心境平和，頤養心神 - 忌出汗過多
夏天氣溫上升，日間活動時需注意會否出汗過多，因中醫認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷津液及氣血，故運動後必須適當飲用溫水，補充水分 - 提防「冷氣病」
夏天容易出汗，令毛孔打開，容易令人體受寒着涼。若炎夏經常開冷氣及進出冷氣間，卻沒有隨身帶備外套，很容易得「冷氣病」。出汗後宜及時抹乾，並好好保護頭、肩頸及膝部位置，避免冷氣直吹。
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