注意長者精神健康　緊記抗壓十式

隨著醫藥進步和生活質素改善，香港人的壽命不斷延長。據統計，香港現時年屆65歲或以上的長者，佔總人口約16%。我們固然希望長者長壽，但我們更關心的，是他們在晚年活得滿足、健康和快樂。因此，我們對長者常見的精神病及保持精神健康的方法，應有正確的認識。

常見的精神病患

1. 抑鬱症
遺傳、藥物或長期病患如癌症、中風、血壓高等，均有機會令長者患上抑鬱症，甚至是兩極性情緒病（躁鬱症）。由於長者大多適應力較弱，因此處理問題和壓力的能力或會稍遜，一旦遇有突發事故如子女失業、親朋離世等，都會較易引發焦慮及抑鬱的情緒。現時，香港社區內的長者約有百分之十至二十患上抑鬱症。患抑鬱症的長者一般會沒精打采、胃口不佳，而且睡眠質素欠佳。但由於長者缺乏病悉感，因此往往未能準確辨識自己的毛病。

2. 認知障礙症
認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

3. 昏亂症
昏亂症是指老年人的意志及行為出現短期和急性混亂；病徵通常在一兩星期內，甚至是幾天內突然出現。昏亂症是由身體重要器官衰竭而引致的腦部問題，是患上嚴重疾病的先兆。因此患者必須儘快接受醫療診治，否則病情可能在短期內惡化，危及性命安全。

治療及保養有方

由於身體的構造與精神狀況循循相因，因此治療時應全面評估患者的身體及精神狀況，施以全人治療。醫治精神問題，藥物治療是最普遍的生理方法。現時的精神科新藥一般較安全，副作用亦較以前少，能有效治療和改善長者的精神問題。

此外，緊記以下的精神健康小錦囊，相信亦能令長者的精神生活過得更健康愉快：
一向無大錯——不記仇恨不記錯，以減少心理負擔。
兩情能悅我——做令自己開心的事，陪令自己開心的人。
三次深呼吸——遇到挫折要冷靜處理，多些深呼吸，三思而後行。
四圍麻雀——適當時要輕鬆一下、休息及減壓，亦可寄情於工作或娛樂。
五杯清水——注意身體健康和飲食，保持適量運動。
六分妝——保持儀容整潔。
七分飽——健康飲食，減少病痛。
八面通——豐富自己的知識。
九両金——有錢不是萬能，但沒有錢是萬萬不能，所以要及早做好退休計劃。
十分開心——樂天知命，明白「比上不足，比下有餘」是快樂之源。

其實，長者想在晚年保持精神健康，應預早為晚年生活作好安排，凡事採取中庸之道，從容面對，這樣，生活一樣可以充滿朝氣和活力！